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激しい運動と筋肉痛とCK(CPK)





CK(CPK)については各自でお調べください。

引越しのアルバイトをして全身筋肉痛の状態で事前検査を受けるとCK(CPK)の値がエライことになりました。(激しい運動=筋トレでも同様かと)

通常だと57〜240が正常値ですが(コチラ)50000を超えてしまったのです。

数字だけで言うと

・心筋梗塞
・横紋筋融解症(おうもんきんゆうかいしょう)

が疑われ治験どころか精密な検査が必要とのこと。

というわけで念のため近所のお医者さんに行って検査を受けてました。
もちろん何事も無かったのですが予想以上に厳しいお言葉を頂きちょっと泣きそうでした。

仮に尿の色が黒く変わっていたら腎臓までやられていて(腎不全)即入院だったようです。

なんてもろいんだ俺の体・・・

ということで
上昇したCK(CPK)値は一日ごとに半減していくようで、
この場合、
50000→25000→12500→6000→3000→1500→750→375→190

8日後にようやく基準値内ということになります。
通常だと上昇しても5000前後のようなので筋肉痛を伴うような激しい運動・トレーニングは少なくとも5日前には控えておくのが無難でしょう。

普段から運動をしている人はこの限りではないですが、直前の激しい運動(筋トレなど)は控えましょう。




posted by 広重 at 11:00 | うかるコツ? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

水分補給





事前検診時に水のペットボトルを持参している方が増えました。
血液検査の数値にどれくらいの効果があるのかはわかりませんが、当落線上の人が滑り込むくらいの効果はありそうです。

事前検診時の注意事項にも触れられていることからまったく無意味ではないと思います。

もちろん肝機能の数値が改善するとか中性脂肪が減少するというわけではないです。
そういう方は食生活の改善が先です。

水を検診直前に一気飲みするのは意味が無いでしょう。
体内に吸収される前に尿として排出されてしまうからです。

時間を分けてこまめに採るのがコツで尿が透明になるのが目安です
寝てる間はどんどん水分が抜けていきます。
前日の夜から当日の朝にかけて1リットルくらいを飲みましょう。

起床時から500mlのぺットボトルを2本分飲むことを指示される場合もあるようです。

ちなみにスーパーモデルは一日2リットルの水を飲むそうですね。


posted by 広重 at 19:26 | うかるコツ? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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